गर्मियों की धूप के साथ, स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए उचित सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हमेशा शांत रहने के लिए ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनना याद रखें। अपने चेहरे और आंखों को सूरज की कठोर किरणों से बचाने के लिए आपको टोपी और धूप का चश्मा भी पहनना चाहिए। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान घर के अंदर रहना महत्वपूर्ण है, आमतौर पर सुबह 11:00 बजे से दोपहर 3:00 बजे तक। यदि आपको बाहर रहना है, तो सुनिश्चित करें कि आप छाया क्षेत्र में हैं और बार-बार ब्रेक लें। भोजन के संदर्भ में, सलाद, स्मूदी और फल जैसे हल्के और ताजे भोजन का विकल्प चुनें। आपको भारी, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि वे आपको सुस्त और निर्जलित महसूस करा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में खूब पानी पीते हैं, भले ही आपको प्यास न लगे। आप अपने पानी के सेवन को पूरा करने के लिए अपने आहार में तरबूज, खीरा और टमाटर जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। इन सावधानियों और उचित डाइट चार्ट का पालन करके, आप बिना किसी चिंता के गर्मी के मौसम का आनंद ले सकते हैं।
Author: janhitvoice
